Вітамін D — це вітамін, який утворюється під дією ультрафіолетових променів у шкірі та надходить до організму людини з їжею. Опинившись у печінці та нирках, вітамін D3 перетворюється на свою активну форму і починає виконувати відразу кілька важливих функцій — від всмоктування кальцію з їжі та підтримання здорового скелета до впливу на вроджений та адаптивний імунітет.

Чим корисний вітамін D?

Вітамін D3 виконує в організмі людини безліч функцій, зокрема:

• Забезпечує нормальний ріст та розвиток кісток, запобігає розвитку рахіту та остеопорозу, шляхом регуляції мінерального обміну.
• Сприяє правильному функціонуванню серцево-судинної системи, бере участь у регуляції артеріального тиску та серцебиття.
• Покращує м'язовий тонус.
• Підвищує імунітет. Шляхом синтезу антитіл вітамін D підвищує опір організму збудникам інфекцій.
• Сприятливо позначається на функціонуванні щитоподібної залози.
• Допомагає організму відновлювати захисні оболонки нервових клітин.
• Сприяє нормалізації обмінних процесів.

Чим загрожує нестача вітаміну D3?

Дефіцит вітаміну D помітно позначається на здоров'ї людини. Перші симптоми нестачі вітаміну D3 — порушення сну, м'язова слабкість, ломота у кістках. Однак постійний дефіцит вітаміну D у дітей призводить до таких проблем, як неправильне формування скелета, підвищена сприйнятливість до інфекцій, погіршення здатності до навчання.

У дорослих нестача вітаміну D3 провокує такі розлади:

• Ожиріння.
• Остеопороз.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Цукровий діабет І типу.
• І ряд інших захворювань.

Підвищенню потреби у вітаміні D сприяє нестача сонячного світла, темна від природи шкіра, поважний вік, вегетаріанство та дотримання деяких дієт, розлади травлення, вагітність та лактація, період інтенсивного росту та розвитку (діти та підлітки). Таким людям особливо потрібне додаткове вживання вітаміну D3.

Джерела вітаміну D

Частково компенсувати нестачу вітаміну D3 в організмі можна шляхом прямого контакту шкіри із сонячним промінням. Однак розрахувати точний час, який потрібний для синтезу вітаміну в тканинах у достатній кількості, досить важко. При цьому варто пам'ятати, що тривале перебування на відкритому сонці є небезпечним для здоров'я.

Також можна отримати вітамін D з альтернативних джерел, наприклад, з продуктів харчування. Деяка кількість вітаміну D3 міститься в таких продуктах:

• Риба. Концентрація вітаміну D у рибі залежить від її сорту та місця вилову. Найбільше вітаміну D3 у рибі жирних сортів: лосось, форель, тунець, оселедець, сардини та камбала.
• Гриби. Найбільше вітаміну D у лісових грибах, зібраних на галявинах, освітлених сонячним світлом. При виборі сорту віддавайте перевагу сироїжкам та білим грибам.
• М'ясо. Вміст вітаміну D3 у м'ясній продукції залежить від частини туші, якості корму, яким харчувалася тварина, та термінів зберігання перед реалізацією. Вважається, що найбільше цього вітаміну у яловичій печінці та нирках.
• Яйця. Найдоступнішим і найчастіше вживаним продуктом, що містить вітамін D, є курячі яйця. Основна частина вітаміну міститься в жовтку.

Додатковими харчовими джерелами вітаміну D3 є збагачені молочні продукти, риб'ячий жир, ікра.

Для того, щоб усунути дефіцит вітаміну D потрібні більш радикальні дії, зокрема — вітамінні комплекси, які містять оптимальні дози активної речовини та здатні компенсувати добову потребу в нутрієнті.

Вітамін D у хелатній формі представлений в асортименті добавок ТМ Metagenics, офіційним дистриб'ютором цієї компанії в Україні є Shop Anti-Aging. У них на сайті представлений широкий вибір вітамінно-мінеральних комплексів, нутрицевтиків з рослинними компонентами та пробіотиків.

Переходьте на сайт і обирайте дійсно якісні та безпечні дієтичні добавки.