Згідно з медичними дослідженнями, існують кілька методів, які допоможуть підтримувати гостроту зору. Важливо розуміти, що відновити його в домашніх умовах повністю неможливо. Для досягнення найкращих результатів рекомендується звернутися до кваліфікованого офтальмолога. Можливо, у вашому випадку 100% зір можна буде повернути за допомогою лазерної корекції в Чернівцях усього за півгодини. Якщо наразі такої можливості немає, слід притримуватись наступних рекомендацій.
По-перше, це правильне харчування. Для покращення зору рекомендується споживати продукти, багаті на вітаміни A, C та E, а також на антиоксиданти. До таких продуктів належать морква, шпинат, броколі, червона смородина, гарбуз, цитрусові фрукти та інші.
По-друге, допоможе спеціальна гімнастика для очей. Вона сприяє покращенню кровообігу та розслабляє м'язи очей. Для цього можна виконувати різні вправи для очей:
- Моргання. Швидко закривайте та відкривайте очі протягом 30 секунд.
- Обертання очей. Допоможуть кругові рухи очима вправо та вліво, вгору та вниз протягом 3-4 хвилин.
- Фокусування. Спостерігайте за предметом, який знаходиться далеко, а потім перемістіть свій погляд на предмет, який знаходиться близько. Повторіть 10 разів.
- Зміна фокусу. Перемикайте фокус між двома предметами, які знаходяться на різній відстані перед очима.
- Пальцева гімнастика. Розташуйте свій палець на відстані 25–30 см від очей. Спостерігайте за ним, коли ви рухаєте палець вгору, вниз, вправо та вліво.
Приведені вище вправи допоможуть розслабити м’язи, які відповідають за можливість фокусування, а також дозволять позбутися зайвого напруження.
Для покращення зору можна використовувати спеціальні препарати, такі як вітамінні комплекси та краплі для очей. Але приймати будь-які препарати можна лише після консультації з лікарем.
Як зберегти зір
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти зір:
- Робіть перерви під час роботи за комп'ютером. Кожні 20–30 хвилин відходьте від екрана і робіть розминку очей.
- Захищайте очі від шкідливого впливу сонця. Носіть окуляри із захистом від УФ-променів під час перебування на відкритому повітрі.
- Дотримуйтесь здорового способу життя. Правильне харчування, регулярна фізична активність та відмова від куріння допоможуть зберегти зір.
- Робіть регулярні огляди у лікаря-офтальмолога. Вчасна діагностика та лікування захворювань допоможуть зберегти зір.
- Забезпечуйте достатнє освітлення під час читання або роботи з дрібними предметами.
- Не перенапружуйте очі. Не читайте в темноті або при поганому освітленні, не працюйте в темних приміщеннях.
Будьте здорові!
