Ваша дитина швидко втомлюється, часто хворіє, має проблеми з апетитом або скаржиться на біль у ніжках? Не поспішайте звинувачувати віруси або стрес — можливо, організму бракує вітаміну D3. Цей елемент важливий як для імунітету, так і для міцних кісток. Якщо його проігнорувати, ваша дитина матиме серйозні проблеми не лише зараз, а й у дорослому віці. Як зрозуміти, що малечі бракує вітаміну D3 та що з цим робити — читайте далі!

Що таке вітамін D3 та чому він важливий для дітей

Вітамін D3 (холекальциферол) — це жиророзчинний вітамін, який утворюється у шкірі під впливом сонячного проміння. Також він надходить в організм у складі їжі або дієтичних добавок, наприклад, у виробника вітамінів та добавок Perla Helsa є варіант дозування для дітей.

Формування міцного кістяка

Основне завдання холекальциферолу — регулювати обмін кальцію та фосфору в організмі, які потрібні для формування у дитини міцного скелета. Якщо малюку його не вистачатиме, кістки стануть слабкими, схильними до деформацій, може розвинутися рахіт.

Міцна емаль та дентин

Вітамін D3 сприяє засвоєнню кальцію, на основі якого формуються міцна емаль та дентин. Він також регулює процеси мінералізації, завдяки чому зуби отримують необхідні речовини для правильного розвитку. Це дозволяє запобігти карієсу у дітей та розвитку інших стоматологічних захворювань.

Підтримка імунної системи

Рецептори вітаміну D3 знаходяться на імунних клітках, тому він активно допомагає організму дитини боротися з інфекціями та запаленнями. Для цього холекальциферол:

• Стимулює вироблення природних антимікробних пептидів, а саме —
  кателіцидинів, що знаходяться в лімфоцитах та моноцитах та допомагають імунітету знищувати бактеріальні та вірусні інфекції.
• Активує рецептори, які розташовані на моноцитах, макрофагах, T-лімфоцитах та інших клітинах імунної системи, що допомагає організму правильно реагувати на патогени.
• Контролює виділення речовин, які спричиняють запалення у відповідь на подразник, щоб не допустити занадто сильної або шкідливої для організму реакції.
• Запобігає розвитку аутоімунних захворювань, зокрема діабету.

Отже, якщо дитині бракує вітаміну D3, вона часто хворітиме.

Розвиток нервової системи

Холекальциферол важливий й для нормального розвитку нервової системи:

• Впливає на роботу генів, які відповідають за розвиток та захист нейронів, що важливо для нормального розвитку головного мозку.
• Поліпшує експресію генів, які відповідають за синтез антиоксидантних ферментів, що допомагає нейронам боротися з негативним впливом вільних радикалів.
• Посилює передачу сигналів між клітинами головного мозку, що важливо для нормального мислення, пам'яті та інших розумових процесів дитини.
• Регулює синтез гормонів, які впливають на настрій та поведінку, що дозволяє знизити ризик депресивних захворювань.

Таким чином, вітамін D3 — важливий елемент для формування правильної структури мозку дитини, що впливає на подальший розвиток її когнітивних та моторних функцій.

Ознаки дефіциту вітаміну D3 у дітей

• Затримка росту та деформації кісток, зокрема викривлення ніг.​
• М’язова слабкість, болі в ногах та судоми.
• Підвищена втомлюваність та дратівливість, безпричинні зміни настрою.​
• Порушення сну — проблеми з засинанням, часті пробудження серед ночі.​
• Хворобливість — дитина часто хворіє на гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ).​
• Поганий апетит та втрата ваги
• Затримка прорізування молочних зубів.

Як запобігти дефіциту D3 у дітей

Оскільки вітамін Д3 синтезується у шкірі під впливом сонця, дитина повинна щодня гуляти на свіжому повітрі. Особливо корисні прогулянки вранці або після обіду, коли ультрафіолетове проміння втрачає свою агресивність. 

Також зверніть увагу на харчування. У раціоні дитини мають бути продукти, багаті на вітамін D:

• жирна риба — лосось, скумбрія, тунець, сардини, оселедець;
• яєчні жовтки;
• печінка яловича або тріски;
• вершкове масло;
• сир;
• гриби, вирощені під УФ-світлом (шампіньйони, шиітаке).

Періодично давайте дитині дієтичну добавку з вітаміном D3, попередньо проконсультувавшись з педіатром. Він підбере оптимальне дозування залежно від віку, способу життя та загального стану здоров’я дитини. Особливо це важливо в осінньо-зимовий період, або коли малюк рідко буває на сонці.

На правах реклами