Після літнього сезону нарешті прийшла осінь, яка принесла прохолодну погоду та сезонні захворювання. Насичений графік може призвести до надмірного стресу, недостатнього сну та неправильних харчових звичок, які можуть завдати шкоди нашій імунній системі.
Хоча хвороби поширюються цілий рік, пік передачі деяких респіраторних інфекцій зазвичай припадає на осінні та зимові місяці. Ці симптоми застуди та грипу можуть бути спричинені різноманітними сезонними та цілорічними респіраторними вірусами, зокрема:
- Аденовірусом
- Коронавірусом
- Респіраторно-синцитіальним вірусом
- Вірусом грипу
- Риновірусом
Більшість людей одужують від респіраторної інфекції протягом кількох тижнів, але в деяких це може призвести до таких важких захворювань, як бронхіт або пневмонія. До груп підвищеного ризику належать вагітні жінки, немовлята, маленькі діти та літні люди. Наявність одного з наступних хронічних захворювань також підвищує ризик:
- астма
- Хронічна хвороба нирок
- Цукровий діабет
- Захворювання серця
Дотримання здорових звичок, особливо в пік сезону, може допомогти захистити себе та інших від захворювання. Якщо вберегтися від застуди все ж не вдасться, на сайті лікиє можна забронювати ліки 24/7 в будь-якій аптеці міста та України за найнижчими цінами.
Здорові звички для зниження ризику
Проактивна підтримка здорової імунної системи може допомогти захистити вас від будь-якої хвороби, яка трапляється навколо. У поєднанні з добавками для зміцнення імунітету ці здорові звички можуть допомогти вам зберегти здоров’я під час сезону застуди та грипу.
1. Дотримуйтесь гігієни
Оскільки більшість вірусів поширюється через прямий контакт з іншою людиною або торкаючись поверхонь, наприклад дверних ручок, важливо часто мити руки з милом. Хоча дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі не такий ефективний, як мило та вода, він також може допомогти зменшити кількість бактерій і вірусів, яким ви піддаєтеся, якщо ви не можете помити руки.
2. Займіться фізичними вправами
Дослідження виявили позитивний зв’язок між помірними постійними фізичними вправами та сильною імунною системою. Відповідно до досліджень, опублікованих у журналі Neurologic Clinicians, регулярні помірні та важкі фізичні вправи посилюють циркуляцію лейкоцитів, які борються з патогенами, і зменшують запалення. Спробуйте принаймні 30 хвилин займатися аеробікою щодня.
Додавання силових тренувань до вашої практики також підвищує рівень глутатіону. Більшість антиоксидантів ми отримуємо з їжі, але глутатіон виробляється в організмі. Глутатіон захищає клітини від пошкодження, детоксикує ліки та підтримує імунну функцію. Дослідження показують, що глутатіон може бути противірусним засобом, а низький рівень глутатіону може підвищити сприйнятливість до вірусної інфекції.
3. Добре спати
Нестача сну може пригнічувати вашу імунну відповідь і підвищувати ризик захворіти. Ось чому: люди, які не висипаються, виробляють менше антитіл і більш схильні до хронічного запалення. Більше того, люди, які менше сплять, мають більше шансів померти від усіх причин, ніж ті, хто добре відпочив.
Якщо ви помітили, що ви частіше хворієте після стресової події, ось причина: хронічний стрес призводить до підвищення рівня кортизолу — гормону стресу, який змушує імунні клітини старіти швидше.
Коли йдеться про збереження здоров’я, розумно думати наперед. Складання природного оздоровчого набору зараз гарантує, що ваша імунна система буде готова захистити від застуди, грипу та інших сезонних захворювань. Поєднання імуностимулюючих добавок зі здоровим способом життя може дати вам захист, який вам потрібен, щоб бути максимально здоровим протягом осені.
